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每天坚持跑步,到底会延缓衰老还是加速变老?把亲身体验告诉你_

2020-06-08 00:09      点击次数:

运动是世界卫生组织等多个机构提倡的健康生活方式,在运动面前人人平等,可有多个选择项,如跑步、跳绳、瑜伽、打羽毛球等等。无论身处何地,利用现有的场地就可以进行运动。 其中人们选择比较多的是跑步,有人跑步是为了延缓机体衰老,让自己变得更年轻,可

运动是世界卫生组织等多个机构提倡的健康生活方式,在运动面前人人平等,可有多个选择项,如跑步、跳绳、瑜伽、打羽毛球等等。无论身处何地,利用现有的场地就可以进行运动。

其中人们选择比较多的是跑步,有人跑步是为了延缓机体衰老,让自己变得更年轻,可青春真的能逆转吗?每天坚持跑步,到底会延缓衰老还是加速变老?把亲身体验告诉你。

跑步对于不同特殊人群来说,都是一件可以实施的事。但不要一时新鲜,贵在坚持,才能真正给身体健康带来效果。

在一项研究上发现,经常进行跑步等激烈的有氧运动,可以增加耗氧量到25%,同时能在一定程度上减少10岁左右的实际年龄,让人看起来更加年轻。

对于肺部健康已经逐渐在老化的人群,跑步也是一个好的办法。在跑步运动过程中,通过急促的呼吸,能够增大机体内的肺活量,从而提高呼吸系统。

不管是对于年轻人还是老年人,适量运动不仅可以维持年轻状态,还能够让人更有精神。如果你是一名上班族,每天要面对大量的电子设备,经常伏案工作等等,回到家吃完晚餐一个小时后。

安排40分钟以上的跑步时间,还能帮你改善全身酸痛、颈椎痛等问题,是预防颈椎病、改善机体基础代谢率的好办法。

但同时也需要大家注意,无论你选择哪种运动方式,都不是一蹴而就的,需要循序渐进的进行。当你因为某种原因无法长时间坚持跑步,在停滞了一段时间后,刚开始进行运动就最好先让身体适应一下。

如提前做个热身运动,或者是通过快走、慢跑等慢慢打开身体,都要比突然投入到运动后,对身体健康更有益。

对于“跑步百益,唯有伤膝”的说法,是因为很多人在跑步时所用的方式不对,才会让身体健康受到伤害。

首先,在跑步上建议大家跑步前后都要做好拉伸的动作,不要小看它。通过拉伸能够在一定程度上缓解关节的不适,让肌肉得到放松,以至于不会伤害到膝盖。

其次,在跑步过程中需要大家挺胸昂头,身体稍微往前倾,用前脚掌着地,对膝盖的压力也会大大减少。最后,选择适合的跑步场地,如健身房,塑胶跑道等,运动后的感受会更好哦。

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